暑假想找个避暑又治愈的地方？四川理塘绝对是首选，这座海拔4000米的天空之城，既有辽阔草原和雪山圣湖，又有浓郁的藏族风情，6-8月平均气温10-20℃，是逃离城市酷暑的绝佳选择，这份攻略帮你玩转理塘，轻松解锁高原之美。
理塘的景点像散落在高原的珍珠,每处都值得细细品味，必打卡的首先是勒通古镇·千户藏寨，这里是理塘的文化心脏，藏式碉楼、转经长廊、非遗手工艺市集，随便一拍都是大片，古镇中心的仁康古屋有7位活佛转世的历史，门口的百年核桃树据说能带来好运，不远处的长青春科尔寺是康区藏传佛教格鲁派大寺，清晨的诵经声和金顶的阳光交织，让人心生宁静，自然景观方面，格聂之眼是必去的“地球之眼”航拍圣地，湖水随天气变幻蓝绿色，周围雪山环绕，徒步环湖约3小时，难度适中，毛娅大草原7月正值野花季，绿毯上点缀着黄、紫、白的小花，牧民的帐篷炊烟袅袅，傍晚看草原日落，浪漫至极，卡子拉山和兔儿山是318国道上的观景台，海拔4000米以上，能近距离感受“离天最近”的震撼，运气好还能看到云海。
理塘的藏餐带着高原的纯粹,一定要尝尝，酥油茶咸香浓郁，搭配糌粑（青稞炒面）是当地人的日常，古镇里的藏式茶馆能体验正宗喝法，手抓肉选用散养的藏地土猪肉，肉质紧实，蘸上辣椒粉香到骨子里，夏天必喝牦牛酸奶，原味酸甜，上面撒一层白糖或蜂蜜，解腻又开胃，松茸季（6-8月）还能喝到鲜掉眉毛的松茸鸡汤，食材都是当天从山上采的，鲜美无比，推荐去“理塘老味道”藏餐厅，人均50元就能吃到撑，环境地道，老板娘还会用普通话讲解藏餐文化。
交通方式上,根据时间和预算选择最合适的：
| 交通方式 | 耗时 | 费用 | 优缺点 |
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| 自驾（成都出发） | 10-12小时 | 油费+过路费约500元 | 沿途风景美，318国道经典路段，但需注意高反和路况 |
| 长途汽车 | 12-14小时 | 约200元/人 | 经济实惠，但车程久，容易疲劳，建议提前买票 |
| 飞机+中巴 | 飞机1小时+中巴4小时 | 机票500-1000元+中巴80元 | 最快，适合时间紧张的游客，但康定机场到理塘中巴需提前预约 |
理塘海拔高,出发前一周可服用红景天预防高反，到达后第一天别洗澡、别剧烈运动，多喝水少饮酒，高原紫外线超强，SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽三件套必备，不然第二天可能“晒伤”，即使是夏天，早晚温差也超15℃，一定要带防风外套，抓绒或薄羽绒服最好，尊重当地习俗，进寺庙脱帽、不穿短裤短裙，转经筒要顺时针转，不要随意触摸经幡和玛尼堆，草原生态脆弱，垃圾一定要带走，让理塘的美永远留存。
FAQs
Q1：暑假去理塘高反严重吗？怎么应对？
A1：理塘平均海拔4000米，部分人可能会有轻微高反（头痛、失眠），但大部分人适应1-2天就好，建议提前3天喝酥油茶适应，备上氧气瓶（县城药店可买），到达后不要跑跳，多吃高碳水食物（如面条、米饭），症状严重及时就医。
Q2：理塘暑假住宿需要提前预订吗？推荐住哪里？
A2：暑假是理塘旺季，尤其是7-8月，建议提前1周预订，推荐住在勒通古镇内，藏式民宿体验好，方便逛景点；或者选择县城中心的酒店，设施更全，价格约200-400元/晚，记得选带氧气的房间更舒适。
